平素的日常

這個標題實在不是特別驚人

不過對我來說，至少減到肥，而且以效率來說也看起來合理

基於各種理由，四月下旬我開始減肥，那時大概78公斤

一開始沒有計畫，就從簡單的紀錄體重開始 (4/22 77.7KG)

接著飲食、運動與一些小習慣慢慢形成規律

以下是上軌道之後我目前的套餐，當然這玩意而只適用於個人啦

• 每天運動50分鐘，目前跑+走6.5公里
• 基本上不吃早餐，不過早上會補充B群、D3、魚肝油、堅果以及燕麥飲，這類比較偏向補充「精」力
• 午、晚餐前會吃Burner，我不知道有沒有效，但至少心理上會覺得有個東西幫忙，也順便提醒現在在減肥
• 中午隨便吃，會有意無意不吃澱粉類，但吃了也沒關係，那四十天裡面我至少煮了十次義大利麵...蒸雞肉也是一個方便的選擇
• 晚餐就吃比較少了，餓的話就吃豆漿配綜合穀物
• 另外在洗澡時，我會沖一下冷水

體重的走勢看起來還滿正常，平均一天減個100克，趨勢如果不變，估計這個月底就可以看見70KG了

這篇主要是紀錄一下里程碑，然後繼續往下個目標邁進，最終目標是BMI落在正常範圍

2019/8/31

又過了兩個月，目前在68-69KG徘徊